Хотите победить носогубные складки, заломы на переносице, ввалившиеся щёки? Чтобы добиться результата, мало привить себе полезные привычки. Для начала важно избавиться от вредных.
Односторонняя мимика
Вот мы говорим: брови поползли на лоб от удивления. А если вверх устремилась только одна? Или, например, вы улыбаетесь, растягивая только одну сторону рта?
Посмотрите выступления певицы Лауры Перголицци (LP): в особенно экспрессивные моменты крыло её носа резко взлетает вверх, затем быстро и мощно выстреливают скуловые мышцы — но только с левой стороны.
Похожие мимические привычки есть у многих.
Анастасия Дубинская с детства поднимает левую бровь, даже строжайший контроль не помогает
Неудивительно, что морщины и заломы с одной стороны впечатываются в ткани лица больше, чем с другой. Мышцы с одной стороны напряжены, сокращены — и просто не могут расслабиться самостоятельно. Важно помочь им. Как? С помощью массажа и постоянного сознательного контроля над мимикой.
Наполовину активная челюсть
Возьмите что-нибудь вкусное (а в идеале ещё и полезное!) — и жуйте, пока читаете статью. Обратите внимание, КАК вы жуёте: только одной стороной челюсти? Или пища распределена равномерно?
Из-за разной нагрузки активно работающие зубы стираются гораздо быстрее своих пассивных товарищей. Мускулатура с одной стороны чересчур напрягается, а с другой постепенно переходит в состояние «всё лень». В результате получаем перекос челюсти и асимметрию нижней части лица. На рабочей стороне увеличиваются отёк и мимические морщины, обозначаются брыли, носогубка с одной стороны становится глубже и длиннее. Могут возникнуть проблемы с височно-челюстным суставом — да такие, что рот будет сложно открыть.
Там, где зубы стерты, будет более выраженный отек с бОльшим количеством складок. Обозначатся брыли, морщины-марионетки и носогубные складки.
Надеемся, что у вас ничего этого нет. Если же появились сомнения, обратитесь за консультацией к ортодонту с остеопатическим образованием.
Говорящая шея
Положите ладонь на шею и прочитайте вслух следующий абзац — громко, с выражением.
Когда вы говорите, в работу должны включаться челюсть, губы, язык. А вот мышцы шеи в этом процессе точно лишние. Если же платизма напрягается, накапливается напряжение, развивается мышечный гипертонус. А потом мышцы не выдерживают и атрофируются. Вот вам и ненавистные жилы да тяжи.
Можете убрать руку: почувствовали работу мышц шеи? Если да, нужно:
- Регулярно делать глубокий миофасциальный массаж.
- Научиться разговаривать, включая нужные и отключая ненужные мышцы. Освоить правильную артикуляцию помогут логопед и тренер по технике речи.
Постоянно напряжённый рот
Поставьте пальцы с обеих сторон губ и сглотните 10 раз подряд. Губы расслаблены? Отлично! Чувствуете, как ткани под пальцами сжимаются и уплотняются? Значит каждый (!) глоток усиливает существующий гипертонус.
У многих губы и без того находятся в постоянном напряжении: одни поджимают их, когда обижены или недовольны, другие привыкли опускать уголки рта. Отсюда и большинство дефектов лица — морщины и брыли, ввалившиеся щёки и истончённые губы.
И никакие уколы со шлифовкой тут не помогут. Всё что вам нужно — оставить мышцы в покое и перестать дёргать их по пустякам.
Гипермимика
Многие привыкли выражать эмоции с размахом. Улыбка до ушей, драматично взлетающие на лоб брови. «Хлопочут лицом» — так говорят актёры про людей с наигранной, преувеличенной мимикой. И это, поверьте, не комплимент.
Такие преувеличенные движения — прямой путь к складкам и заломам. Тут как с бумагой: если сложить лист пополам, да ещё прижать — складка, сколько ни разглаживай, не пропадёт.
Учитесь выражать эмоции голосом, взглядом, жестами. А если вам нравится ваша активная мимика, не забывайте расслаблять лицевые мышцы с помощью массажа.
Готовы победить дурные привычки и вернуть красоту и молодость? В лекции на нашем YouTube-канале Анастасия Дубинская рассказывает, с чего начать и как действовать. Присоединяйтесь, ведь ваше лицо в ваших руках — в самом прямом смысле!
